Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Des textes plutôt que des vidéos : éloge de l’article thérapeutique
Une de mes connaissances m’a récemment posé une question intéressante : “Pourquoi tu ne fais pas des vidéos plutôt que des articles écrits ? Tu aurais plus de visibilité, de likers.” “Mais ce n’est pas mon but” lui ai-je répondu. Et Je lui ai ensuite expliqué...
Burn-out et hypersensibilité : attention à l’épuisement émotionnel
L’épuisement émotionnel fait partie des indices du burn-out au même titre que la fatigue cognitive. Il convient de savoir le détecter… sans le négliger : c’est tout le problème dans une société où les excès d’émotion sont critiqués, où il faut cacher ses ressentis, où...
Fatigue cognitive : un signe de burn-out à ne pas négliger !
Initialement, la fatigue cognitive constitue un symptôme commun à l’autisme, à la sclérose en plaque, à l’AVC, au traumatisme crânien, à la maladie de Parkinson. Or, il se trouve que c’est aussi un signe de burn-out, d’ailleurs pris en compte par le test SMBM...
Boite à outils psychologiques : comment la constituer, l’utiliser et l’enrichir
La thérapie cognitivo-comportementale a pour but de connaître les sources et les mécanismes de son trouble (anxieux ou autre) pour y remédier progressivement par l’usage d’outils adaptés qui vont permettre de modifier son comportement. Or des outils, il y en a...
Affirmation de soi : devenez votre meilleur ami !
Outil clé de la thérapie cognitivo-comportementale, l’exercice du meilleur ami est une étape essentielle dans le processus d’affirmation de soi. C’est en conséquence un outil complexe à utiliser, car il s’agit de combattre de vieux réflexes d'autocritique et de...
Journal de cinq minutes : en quoi est-ce un outil thérapeutique précieux ?
J’ai déjà évoqué l’importance de l’écriture dans le processus thérapeutique. Mais dernièrement, un patient me faisait remarquer qu’écrire était pour lui une étape complexe, qu’il avait du mal à surmonter, car elle était source à la fois de confusion et d’angoisse....