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Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Journal de cinq minutes : en quoi est-ce un outil thérapeutique précieux ?
J’ai déjà évoqué l’importance de l’écriture dans le processus thérapeutique. Mais dernièrement, un patient me faisait remarquer qu’écrire était pour lui une étape complexe, qu’il avait du mal à surmonter, car elle était source à la fois de confusion et d’angoisse....
Bibliothérapie : quand le livre aide à guérir
Lire pour cultiver son bien-être mental, retrouver sa santé psychique ? Cela peut sembler farfelu, et pourtant la bibliothérapie existe et intéresse de plus en plus de psychologues et de patients. Explications. Bibliothérapie : des résultats encourageants Fusion des...
La technique de l’édredon : comment s’affirmer tout en douceur et sans heurts
Après le SMART, le DESC et le disque rayé, découvrons le troisième outil dédié à l’affirmation de soi : la technique de l’édredon s’opère tout en rondeur, en souplesse dans le but de n’offrir aucune prise aux critiques verbales et aux agressions psychologiques....
La méthode du disque rayé : pour s’affirmer, il faut se répéter !
Parmi les outils permettant de s’affirmer face à un interlocuteur, la méthode dite du disque rayé (ou brisé) a fait ses preuves dans le domaine marketing. Mais cette technique peut intervenir dans d’autres situations. Quand utiliser la méthode du disque rayé ?...
La méthode DESC : un excellent moyen de s’affirmer sans heurt en toute circonstance
C’est une des techniques clés de l’assertivité. En effet, s’affirmer face à ses interlocuteurs sans créer de tension ni de conflit est un art complexe qui demande des astuces bien rodées. La méthode DESC en fait partie. Explications. Un outil de médiation éprouvé Le...
Catastrophisme : une erreur de pensée qui amplifie l’anxiété
Il occupe une place de choix parmi les facteurs encourageant la montée de l’anxiété, les crises d’angoisse et les attaques de panique : le catastrophisme. De quoi s’agit-il ? Comment fonctionne-t-il ? Quelles stratégies pour le neutraliser ? Catastrophisme, mais...
La méthode SMART : un outil clé du processus thérapeutique
Smart : l’adjectif anglais désigne ce qui est intelligent, futé, habile, astucieux. Ce terme est depuis devenu un acronyme très utilisé dans le milieu du management d’entreprise. Vous y avez peut-être déjà été confronté au moment des évaluations annuelles, ou dans le...
Précrastination : pourquoi toujours agir dans la précipitation pose problème
Construites sur l’éloge de l’effort et du mérite, nos sociétés considèrent la procrastination comme un signe négatif de paresse, de désorganisation. À l'inverse, ceux qui se précipitent dans l’action sont pris pour modèles… à tort. Car en agissant dans l’urgence, ils...
Procrastination : la comprendre et la combattre
Procrastination : selon le Larousse, le mot, qui dérive étymologiquement des termes latins “procrastinatio” ou ajournement et “cras” ou demain, désigne le fait de remettre ce qu’on doit faire à plus tard. Un comportement insupportable, diront certains, une mauvaise...