Actualités
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions ainsi que des conseils de lecture.
Catastrophisme : une erreur de pensée qui amplifie l’anxiété
Il occupe une place de choix parmi les facteurs encourageant la montée de l’anxiété, les crises d’angoisse et les attaques de panique : le catastrophisme. De quoi s’agit-il ? Comment fonctionne-t-il ? Quelles stratégies pour le neutraliser ? Catastrophisme, mais...
La méthode SMART : un outil clé du processus thérapeutique
Smart : l’adjectif anglais désigne ce qui est intelligent, futé, habile, astucieux. Ce terme est depuis devenu un acronyme très utilisé dans le milieu du management d’entreprise. Vous y avez peut-être déjà été confronté au moment des évaluations annuelles, ou dans le...
Précrastination : pourquoi toujours agir dans la précipitation pose problème
Construites sur l’éloge de l’effort et du mérite, nos sociétés considèrent la procrastination comme un signe négatif de paresse, de désorganisation. À l'inverse, ceux qui se précipitent dans l’action sont pris pour modèles… à tort. Car en agissant dans l’urgence, ils...
Procrastination : la comprendre et la combattre
Procrastination : selon le Larousse, le mot, qui dérive étymologiquement des termes latins “procrastinatio” ou ajournement et “cras” ou demain, désigne le fait de remettre ce qu’on doit faire à plus tard. Un comportement insupportable, diront certains, une mauvaise...
Pomodoro : comment réduire le stress au travail
Tout le monde ou presque connaît le Pomodoro, ce minuteur de cuisine en forme de tomate. C’est l’accessoire indispensable pour gérer la cuisson des pâtes, le temps de repos d’une brioche, bref on ne peut rien faire sans lui quand on évolue dans une cuisine. Que vient...
Épuisement professionnel : quelques pistes pour le repérer et le combattre
Burn-out, bore-out, brown-out : vous avez certainement entendu ou lu ces termes anglo-saxons. Très à la mode, ils désignent plusieurs visages du mal être au travail, une souffrance mentale et émotionnelle qui débouche sur une fatigue physique considérable. Or ces...
Rumination mentale : deux stratégies pour la neutraliser
Selon le Larousse, la rumination désigne l’”action de ramener dans la bouche, pour les mâcher, les aliments qui ont déjà séjourné dans la panse ou rumen”. Mais cela ne concerne pas que les ruminants. Les humains aussi peuvent ruminer, mentalement, en ressassant les...
L’anxiété informationnelle : quelques conseils pour la combattre en période de crise
Pandémie de Covid, situation économique, guerre en Ukraine, menace d’un conflit mondial, peur d’une attaque nucléaire, depuis deux ans, l’actualité ne nous épargne pas. Résultat de ce climat délétère : une hausse marquante de l’anxiété et des états dépressifs comme en...
Écrire : une arme de choix pour lutter contre l’anxiété
Lutter contre les crises de panique et l’anxiété chronique est complexe et difficile, douloureux même. Pensées alternatives, exercices de respiration, de méditation, de relaxation, les outils sont nombreux pour combattre les angoisses. L’écrit notamment joue un rôle...