Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Matrice d’Eisenhower : un outil pour prévenir le burn-out
Kanban, ABCDE, Pomodoro, les méthodes visant à mieux organiser son temps de travail en hiérarchisant les tâches à accomplir sont nombreuses. Parmi ces outils, on trouve la matrice d’Eisenhower. Cette dernière a la particularité de questionner les concepts d’urgence et...
Orthorexie : quand manger sain devient une obsession
Les troubles du comportement alimentaire sont nombreux : si l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie sont les plus connues, on peut aussi évoquer la néophobie ou la peur d’ingérer des aliments nouveaux, la cibophobie ou l’angoisse de faire une intoxication ou une...
Lâcher prise : plus facile à dire qu’à faire ?
Quand on évoque la question du stress, c’est LE conseil qui arrive en première ligne sur les posts Instagram comme sur les articles spécialisés dans le bien-être mental : il faut lâcher prise. Lâcher prise, deux mots, une tournure répétée comme une évidence. Seulement...
Burn-out : comment gérer quand on est indépendant et qu’on ne peut pas s’arrêter
Quand on est atteint de burn-out, on doit s’arrêter de travailler… si on peut. Si les salariés disposent d’une protection sociale, les indépendants, autoentrepreneurs, libéraux, artisans et autres ont beaucoup moins de marge d’action. Beaucoup doivent continuer...
Jardin Mental : une application dédiée au suivi de votre état psychique
Parlons aujourd’hui de Jardin Mental. Cette application est à placer en bonne position dans votre boîte à outils thérapeutique, car elle devrait vous aider dans votre évolution, à plus d’un titre. Explications. Mieux connaître ses symptômes Jardin Mental est une...
La théorie des cuillères : un excellent outil pour ne plus s’épuiser
Ce n’est une révélation pour personne : les problèmes mentaux s’accompagnent généralement d’un épuisement que les patients ont à la fois du mal à comprendre, à accepter et à réguler. C’est à ce niveau qu’intervient la théorie des cuillères, afin d’aider à cerner...