Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Thérapie ACT : encourager l’action pour mettre la souffrance mentale à distance
Thérapie ACT ? Ce terme vous dit-il quelque chose ? Si vous avez déjà touché aux TCC ou à la pleine conscience, vous en avez peut-être entendu parler. Si ce n’est pas le cas, c’est bien dommage, car la thérapie ACT est une méthode très efficace pour mettre sa...
Valeurs personnelles et affirmation de soi : plus qu’une clé, une boussole
« Avez-vous souvent du mal à vous affirmer dans des situations personnelles ou professionnelles ? Avez-vous l'impression de faire constamment passer les besoins des autres avant les vôtres, ce qui vous laisse un sentiment d'épuisement et...
Thérapies cognitivo-comportementales : agir sur les schémas de pensées pour soigner la souffrance psychique
Thérapies cognitivo-comportementales : ce n’est pas la première fois que je prononce ce terme dans mes articles, mais je n’y avais jusqu’ici pas consacré d’article. Pourtant, les TCC (cognitive behavioral therapy ou CBT pour les anglo-saxons) constituent une pratique...
Matrice d’Eisenhower : un outil pour prévenir le burn-out
Kanban, ABCDE, Pomodoro, les méthodes visant à mieux organiser son temps de travail en hiérarchisant les tâches à accomplir sont nombreuses. Parmi ces outils, on trouve la matrice d’Eisenhower. Cette dernière a la particularité de questionner les concepts d’urgence et...
Orthorexie : quand manger sain devient une obsession
Les troubles du comportement alimentaire sont nombreux : si l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie sont les plus connues, on peut aussi évoquer la néophobie ou la peur d’ingérer des aliments nouveaux, la cibophobie ou l’angoisse de faire une intoxication ou une...
Lâcher prise : plus facile à dire qu’à faire ?
Quand on évoque la question du stress, c’est LE conseil qui arrive en première ligne sur les posts Instagram comme sur les articles spécialisés dans le bien-être mental : il faut lâcher prise. Lâcher prise, deux mots, une tournure répétée comme une évidence. Seulement...