Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Colonnes de Beck : un outil efficace de la TCC… quand on sait s’y prendre
Inscrite dans l’ADN même des thérapies cognitivo-comportementales, la restructuration cognitive constitue une étape délicate qu’il convient d’accompagner avec des outils spécifiques. Parmi ceux-ci, on trouve les colonnes de Beck. S’il est essentiel, cet exercice n’est...
Restructuration cognitive : fonctionnement et avantages d’une approche clé de la TCC
Restructuration cognitive ? J’ai déjà cité ce terme au fil de mes articles. Inscrite au cœur des thérapies cognitivo-comportementales, la restructuration cognitive est particulièrement efficace, un temps fort de la TCC, un atout pour retrouver sa santé mentale, une...
Comment lutter contre la culpabilité en TCC : l’outil de « La princesse au petit pois »
Dans l’arsenal de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), « La princesse au petit pois » occupe une place clé. C’est en effet l’outil indispensable pour combattre les sentiments néfastes qui nous empêchent d’évoluer : culpabilité, honte, colère… De quoi...
Santé mentale : les bienfaits psychiques de la marche à pied
“Marcher vraiment, c’est aller au rythme de la fleur qui s’ouvre.” Michel JOURDAN J’aime beaucoup cette citation. Elle exprime avec beaucoup de poésie les beautés psychiques de la marche à pied. En effet, marcher s’avère précieux quand on doit lutter au quotidien...
Vacances : l’heure de se ressourcer pour le psychologue ET ses patients
« La meilleure condition de travail, c'est les vacances ». Jean-Marie GOURIO Une fois de plus, l’auteur des célébrissimes Brèves de comptoir trouve les mots justes pour exprimer l’intérêt réel des vacances. Cela vaut particulièrement pour le...
Gaslighting : le comprendre pour mieux en sortir
Gaslighting : le mot est tendance, et cela fait peur. S’il désigne typiquement un outil d’endoctrinement sectaire, c’est aussi une des armes favorites du manipulateur pervers narcissique. On frémit quand on consulte le taux de recherche de ce mot clé sur...