Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Épuisement professionnel : quelques pistes pour le repérer et le combattre
Burn-out, bore-out, brown-out : vous avez certainement entendu ou lu ces termes anglo-saxons. Très à la mode, ils désignent plusieurs visages du mal être au travail, une souffrance mentale et émotionnelle qui débouche sur une fatigue physique considérable. Or ces...
Rumination mentale : deux stratégies pour la neutraliser
Selon le Larousse, la rumination désigne l’”action de ramener dans la bouche, pour les mâcher, les aliments qui ont déjà séjourné dans la panse ou rumen”. Mais cela ne concerne pas que les ruminants. Les humains aussi peuvent ruminer, mentalement, en ressassant les...
L’anxiété informationnelle : quelques conseils pour la combattre en période de crise
Pandémie de Covid, situation économique, guerre en Ukraine, menace d’un conflit mondial, peur d’une attaque nucléaire, depuis deux ans, l’actualité ne nous épargne pas. Résultat de ce climat délétère : une hausse marquante de l’anxiété et des états dépressifs comme en...
L’écriture pour lutter contre l’anxiété
Lutter contre les crises de panique et l’anxiété chronique est complexe et difficile, douloureux même. Pensées alternatives, exercices de respiration, de méditation, de relaxation, les outils sont nombreux pour combattre les angoisses. L’écriture notamment joue un...
Thérapie asynchrone : l’opportunité du décalage, le plein d’avantages
Psynergy, Websie, Feelgood, La Clinique E-Santé … Très à la mode, la thérapie asynchrone s’est imposée avec la multiplication des plateformes et applications de consultations psychologiques en ligne. Le concept s’est par ailleurs répandu via les réseaux sociaux, où...
La dissonance cognitive : comment retrouver du confort ?
Ne vous arrive-t-il pas parfois de vous sentir mal à l’idée de faire quelque chose ? D’avoir l’impression d’être en contradiction avec vos idées ou vos croyances ? Cette sensation de mal-être appelée dissonance cognitive peut quelquefois perdurer, s’installer même...