Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
L’anxiété informationnelle : quelques conseils pour la combattre en période de crise
Pandémie de Covid, situation économique, guerre en Ukraine, menace d’un conflit mondial, peur d’une attaque nucléaire, depuis deux ans, l’actualité ne nous épargne pas. Résultat de ce climat délétère : une hausse marquante de l’anxiété et des états dépressifs comme en...
L’écriture pour lutter contre l’anxiété
Lutter contre les crises de panique et l’anxiété chronique est complexe et difficile, douloureux même. Pensées alternatives, exercices de respiration, de méditation, de relaxation, les outils sont nombreux pour combattre les angoisses. L’écriture notamment joue un...
Thérapie asynchrone : l’opportunité du décalage, le plein d’avantages
Psynergy, Websie, Feelgood, La Clinique E-Santé … Très à la mode, la thérapie asynchrone s’est imposée avec la multiplication des plateformes et applications de consultations psychologiques en ligne. Le concept s’est par ailleurs répandu via les réseaux sociaux, où...
La dissonance cognitive : comment retrouver du confort ?
Ne vous arrive-t-il pas parfois de vous sentir mal à l’idée de faire quelque chose ? D’avoir l’impression d’être en contradiction avec vos idées ou vos croyances ? Cette sensation de mal-être appelée dissonance cognitive peut quelquefois perdurer, s’installer même...
Méthode ABCDE : comment organiser votre journée de travail sans stresser
Dans la série “réduire le stress en s’organisant mieux”, je vous ai proposé il y a peu la méthode Kanban, un tableau à base d’étiquettes pour visualiser l’avancée du travail. Penchons nous aujourd’hui sur la méthode ABCDE, un outil de priorisation qui pourrait bien...
L’éco-anxiété : quatre conseils pour y faire face
Également appelée solastalgie, l’éco-anxiété est un concept récent qui a pris de l’ampleur depuis le début de la pandémie. Cette dernière a engendré une prise de conscience importante de la réalité écologique ; les conséquences à venir sont ressenties de manière très...