Personnalité toxique : quels signes doivent nous alerter ?

La semaine dernière, j’évoquais le pourquoi du comment de la relation toxique, histoire que vous compreniez un peu mieux de quoi il s’agit vraiment. Comprendre, c’est bien, s’en protéger, c’est mieux. Et pour se prémunir d’une relation toxique, le mieux reste de pouvoir repérer la personnalité toxique AVANT qu’elle ne nous harponne. Or c’est tout le problème, car la personnalité toxique avance masquée, un masque orné d’un beau sourire et de gentils sentiments. Il y a pourtant certains signes avant-coureurs qui ne trompent pas et qu’elles ne peuvent occulter complètement. Voici donc quelques indicateurs à surveiller quand une relation trop belle pour être vraie se profile à l’horizon.

Comportements de contrôle

• Si une personne semble très possessive dès le début de la relation, par exemple en surveillant constamment vos allées et venues ou en exigeant de savoir où vous êtes et avec qui, cela peut être un signe de comportement toxique.
• Une nouvelle relation qui insiste pour prendre toutes les décisions importantes, grandes ou petites, peut chercher à vous contrôler et à réduire votre autonomie.

Manipulation émotionnelle

• J’en ai déjà parlé dans un autre article, le « gaslighting » est une forme de manipulation où la personne vous fait douter de votre propre réalité, par exemple en niant des faits évidents ou en minimisant vos sentiments. Si vous commencez à vous demander si vous êtes trop sensible ou si vous exagérez vos émotions, attention, il y a peut-être manipulation.
• Une personne toxique peut vous faire sentir coupable pour des choses qui ne sont pas de votre faute, ou utiliser la culpabilité pour obtenir ce qu’elle veut.

Manque de respect des limites

• Quelqu’un qui ignore ou enfreint régulièrement vos limites personnelles, comme lire vos messages sans permission ou insister pour en savoir trop sur votre passé, montre un manque de respect pour votre espace personnel.
• Si une personne essaie de faire avancer la relation trop rapidement, par exemple en vous poussant à déménager ensemble, à vous engager de manière prématurée ou à changer vos plans de vie pour elle, cela peut indiquer une tendance à ignorer vos besoins et désirs.

Critiques dévalorisantes

• Si quelqu’un fait des commentaires négatifs déguisés en conseils ou en « blagues », cela peut être une manière subtile de vous dévaloriser et de saper votre confiance en vous.
• Une personne toxique peut minimiser vos réussites ou les attribuer à la chance, plutôt qu’à votre travail ou à vos compétences, ce qui peut être un signe de jalousie ou de désir de vous contrôler.

Problèmes de gestion de la colère

• Si une personne réagit de manière excessive ou violente à des situations relativement mineures, cela peut être un signe qu’elle a des problèmes de gestion de la colère, ce qui pourrait mener à des comportements toxiques plus tard dans la relation.
• Une personne qui ne prend pas la responsabilité de ses propres émotions et blâme les autres pour sa colère ou ses frustrations peut avoir tendance à manipuler ou à abuser de ceux qui l’entourent.

Manque d’empathie

• Si vous remarquez que la personne ne montre pas d’empathie ou ne s’intéresse pas à vos émotions ou à vos préoccupations, cela peut être un indicateur de toxicité.
• Quelqu’un qui ne montre aucun remords après avoir blessé quelqu’un d’autre, ou qui refuse de s’excuser, peut avoir des traits toxiques comme le narcissisme ou la psychopathie.

Isolement progressif

• Une personne toxique peut essayer de vous éloigner de vos amis et de votre famille, en critiquant vos relations ou en vous faisant sentir coupable de passer du temps avec eux. Cela vise souvent à vous rendre dépendant(e) d’elle pour tout soutien émotionnel.
• La jalousie démesurée, où la personne devient méfiante ou en colère lorsque vous passez du temps avec d’autres personnes, peut être le signe d’un comportement possessif et contrôlant.

Passé de relations conflictuelles

• Si la personne a un passé de relations pleines de conflits, de ruptures dramatiques ou d’accusations de la part de partenaires précédents, cela pourrait indiquer un schéma de comportement toxique.
• Si quelqu’un critique constamment ses anciens partenaires sans jamais prendre de responsabilité pour la rupture, cela peut être un signe de projection ou de manque de remise en question.

Émotions « Montagnes russes »

• Si vous vous sentez constamment sur des montagnes russes émotionnelles à cause de l’humeur ou du comportement de la personne, cela pourrait être un signe de manipulation émotionnelle ou de relations toxiques.
• Si la personne alterne entre être extrêmement affectueuse puis distante ou froide sans raison apparente, cela peut être une manière de vous rendre émotionnellement dépendant(e).

Que faire si vous repérez ces signes ?

• Écoutez-vous : ayez confiance en vous, en vos intuitions, en vos ressentis. Les émotions ressenties vous disent quelque chose, c’est un signal d’alarme qu’il faut entendre et prendre en compte, même s’il est désagréable et déplaisant.
• Prenez du recul : Si vous remarquez plusieurs de ces signes, prenez du recul pour évaluer objectivement la relation. Il peut être utile de parler à un ami ou à un proche de confiance pour obtenir une perspective extérieure.
• Fixez des limites claires : Essayez de fixer des limites et voyez comment la personne réagit. Si elle respecte vos limites, c’est un bon signe. Si elle les ignore ou les minimise, c’est un indicateur que la relation pourrait devenir toxique.
• Observez les réactions à vos refus : Lorsque vous dites « non » ou exprimez un désaccord, surveillez comment la personne réagit. Une réaction disproportionnée, colérique, ou manipulatrice est un signe rouge.
• Ne vous engagez pas trop rapidement : Prenez le temps de vraiment connaître la personne avant de vous engager sérieusement. Cela vous donne le temps de repérer d’éventuels signes toxiques avant que la relation ne devienne trop profonde.
• Consultez un professionnel : Si vous avez des doutes ou si vous vous sentez piégé(e) dans une relation qui semble devenir toxique, il peut être utile de consulter un psychologue pour discuter de vos préoccupations, obtenir des conseils sur la marche à suivre.

Repérer quelqu’un de toxique avant que la relation ne dégénère nécessite de rester attentif aux signes avant-coureurs, de ne pas ignorer vos instincts, votre intuition et de prendre des décisions basées sur le respect de vous-même et de vos besoins. Fixer des limites claires, prendre du recul pour évaluer la relation, et consulter un professionnel si nécessaire sont des étapes clés pour éviter de s’engager dans une relation potentiellement dangereuse.