Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Sortir des anxiolytiques en douceur : comprendre le sevrage et s’y préparer
Les anxiolytiques, aussi appelés benzodiazépines, sont parmi les médicaments psychotropes les plus prescrits en France. Prévus pour être prescrits à court terme, ils soulagent l’anxiété, favorisent le sommeil, apaisent les tensions internes. Mais leur efficacité a un...
Citation du mois : « Faites-vous confiance. Vous en savez plus que vous ne le pensez. » – Benjamin Spock
Cette phrase du pédiatre américain Benjamin Spock, auteur du célèbre Common Sense Book of Baby and Child Care, a traversé les décennies. Derrière son apparente simplicité, elle touche un point essentiel : la confiance en soi et la capacité à s’appuyer sur ses propres...
Quand tout s’accumule : 5 mini-pauses mentales à faire en 2 minutes
Parfois, c’est trop. Les tâches s’enchaînent. Le cerveau sature. Le corps dit STOP. Le problème ? Vous n’avez ni le temps de partir en week-end, ni de méditer pendant une heure. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une vraie pause mentale. Express. Efficace. Faisable...
Coup de gueule du psy : Non, penser à soi n’est PAS de l’égoïsme !
"Tu ne penses qu'à toi." "C'est un peu égoïste, non ?" "Et les autres, tu y penses ?" Stop. Combien de fois avez-vous entendu ce refrain ? Et dans quel cadre ? Interrogeons-nous. Ces remarques qu’on vous lance, Dans quel cadre surviennent-elles ? Quand vous : Posez...
Pourquoi je parle de thérapies que je n’utilise pas forcément en séance
Sur ce blog, vous trouvez régulièrement des articles consacrés à différents types de thérapies, d’outils ou de pratiques psychologiques. Certains lecteurs pourraient en conclure que je suis spécialiste de chacune de ces approches, ou que je les utilise...
Les mots pour le dire : Marie Cardinal ou quand l’écriture devient thérapie
Publié en 1975 chez Grasset, Les mots pour le dire est un récit autobiographique d’une intensité rare. Marie Cardinal y raconte sa propre psychanalyse, entreprise alors qu’elle traversait une période de détresse profonde, mêlant souffrance physique, tourments...