Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Vacances : l’heure de se ressourcer pour le psychologue ET ses patients
« La meilleure condition de travail, c'est les vacances ». Jean-Marie GOURIO Une fois de plus, l’auteur des célébrissimes Brèves de comptoir trouve les mots justes pour exprimer l’intérêt réel des vacances. Cela vaut particulièrement pour le...
Gaslighting : le comprendre pour mieux en sortir
Gaslighting : le mot est tendance, et cela fait peur. S’il désigne typiquement un outil d’endoctrinement sectaire, c’est aussi une des armes favorites du manipulateur pervers narcissique. On frémit quand on consulte le taux de recherche de ce mot clé sur...
Thérapie ACT : encourager l’action pour mettre la souffrance mentale à distance
Thérapie ACT ? Ce terme vous dit-il quelque chose ? Si vous avez déjà touché aux TCC ou à la pleine conscience, vous en avez peut-être entendu parler. Si ce n’est pas le cas, c’est bien dommage, car la thérapie ACT est une méthode très efficace pour mettre sa...
Valeurs personnelles et affirmation de soi : plus qu’une clé, une boussole
« Avez-vous souvent du mal à vous affirmer dans des situations personnelles ou professionnelles ? Avez-vous l'impression de faire constamment passer les besoins des autres avant les vôtres, ce qui vous laisse un sentiment d'épuisement et...
Thérapies cognitivo-comportementales : agir sur les schémas de pensées pour soigner la souffrance psychique
Thérapies cognitivo-comportementales : ce n’est pas la première fois que je prononce ce terme dans mes articles, mais je n’y avais jusqu’ici pas consacré d’article. Pourtant, les TCC (cognitive behavioral therapy ou CBT pour les anglo-saxons) constituent une pratique...
Matrice d’Eisenhower : un outil pour prévenir le burn-out
Kanban, ABCDE, Pomodoro, les méthodes visant à mieux organiser son temps de travail en hiérarchisant les tâches à accomplir sont nombreuses. Parmi ces outils, on trouve la matrice d’Eisenhower. Cette dernière a la particularité de questionner les concepts d’urgence et...