Parler en public, dire non, exprimer ses émotions, prendre une décision importante… autant de situations du quotidien qui peuvent sembler insurmontables quand la confiance en soi vacille. Dans Oser. Thérapie de la confiance en soi (Odile Jacob, 2003), le psychiatre et psychothérapeute Frédéric Fanget propose un véritable guide pour comprendre ce manque de confiance et surtout apprendre à le dépasser.
Comprendre le manque de confiance en soi
Fanget décrit la confiance en soi comme une construction fragile, influencée par notre histoire, nos échecs, nos peurs, mais aussi par les exigences sociales qui pèsent sur nous. Le manque de confiance n’est pas une « faiblesse » en soi, mais une difficulté fréquente, qui peut toucher chacun à des moments clés de sa vie.
Ce qui rend l’ouvrage précieux, c’est la clarté avec laquelle l’auteur explique les mécanismes psychologiques en jeu : l’auto-dévalorisation, la peur du jugement, le perfectionnisme excessif, ou encore l’anticipation anxieuse qui empêche d’agir.
Un livre pratique et accessible
Loin d’un manuel théorique, Oser est pensé comme un guide concret. Il propose des outils et des exercices simples pour s’entraîner progressivement à dépasser ses blocages : prendre la parole, s’affirmer, accepter ses erreurs, cultiver l’estime de soi au quotidien.
Ces exercices s’inspirent des thérapies cognitives et comportementales, mais sont présentés dans un langage clair, accessible à tous, sans jargon. L’objectif : permettre au lecteur d’expérimenter par lui-même des changements, pas à pas.
Une démarche progressive
Fanget insiste sur la progressivité : il ne s’agit pas de « tout changer d’un coup », mais d’oser de petites choses, de sortir doucement de sa zone de confort. Chaque pas compte. Cette pédagogie douce et encourageante rend le livre particulièrement motivant pour les personnes qui se sentent paralysées par leurs peurs.
C’est pourquoi, en tant que psychologue, je recommande cet ouvrage volontiers à mes patients. Car Oser n’est pas une promesse de miracle, mais une invitation réaliste à travailler sur soi. Quand on est harcelé par le fatigue et les doutes, ce livre peut s’avérer un allié précieux : il redonne des repères, ouvre des pistes de réflexion et propose des exercices concrets pour retrouver confiance.
Récapitulons
Oser. Thérapie de la confiance en soi est un ouvrage à la fois clair, bienveillant et efficace. Il rappelle que la confiance n’est pas un don inné, mais une compétence qui se travaille et se construit au fil du temps. Pour toute personne en quête de plus d’assurance dans sa vie personnelle ou professionnelle, c’est une lecture stimulante, qui donne envie de se lancer.
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