Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Écouter ses émotions : une stratégie de survie mentale
Accueillir ses émotions, les comprendre, les exprimer, les gérer … ces expressions reviennent en boucle dans le processus psychothérapeutique. Sans trop qu’on comprenne pourquoi elles sont là ni ce qu’elles représentent vraiment. Bonnes, mauvaises ? En majorité, les...
Le modèle PERMA : un outil-clé pour cultiver le bien-être
En psychologie, on s’est longtemps intéressé à ce qui ne va pas. Et si, sans nier la souffrance, on s’intéressait aussi à ce qui permet d’aller bien ? C’est l’approche de la psychologie positive, et l’un de ses outils les plus connus est le modèle PERMA. Développé par...
Syndrome de l’opossum : mécanismes et pistes de prise en charge du figement psychique
Face à un danger, on peut soit fuir, soit combattre. Réactions classiques auxquelles s’ajoute une troisième voie, moins connue, souvent incomprise : le figement. Ce mécanisme, profondément enraciné dans notre système nerveux, est une stratégie de survie face à une...
Ce que l’attribution causale dit de nous (et pourquoi ça impacte notre bien-être)
Pourquoi avons-nous raté ce concours ? Pourquoi cette personne nous a-t-elle quitté·e ? Pourquoi tel projet a fonctionné et pas tel autre ? Pourquoi ? Pourquoi ? Pourquoi ?Derrière toutes ces questions se cache un mécanisme psychologique appelé...
La thérapie de couple en 5 questions clés
Je ne vous apprend rien si je vous dis que vie de couple rime rarement avec conte de fées permanent. Même les duos les plus soudés peuvent traverser des périodes de doute, de tension ou de silence pesant. Parfois, les mots ne passent plus, les gestes manquent, les...
Les tests en psychothérapie : à quoi servent-ils ?
On imagine souvent que le psychologue ne fait qu’écouter, poser des questions, avec bienveillance. Si c’est le coeur de son métier, il ne faut pas oublier qu’il a une formation scientifique et que pour faire progresser ses patients, il a parfois recours à des outils...