Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Les facteurs facilitant le déclenchement d’une crise d’angoisse : le manque de sommeil
Stress, phobies, traumatisme, deuil… ce n’est un secret pour personne : les crises d’angoisse et les attaques de panique ne surviennent pas par hasard. Les thérapies cognitivo-comportementales ont pour objectif de comprendre le fonctionnement des crises, comment le...
TCC : qu’en est-il de la période d’ajustement ?
Enfin vous allez mieux ! Après des mois de thérapie, le spectre des attaques de panique s’éloigne, le mal-être, les angoisses s’estompent, vous retrouvez votre énergie. Vous recommencez à vivre, à travailler, à sortir, à manger au restaurant, à faire du sport, des...
Colonnes de Beck : un outil efficace de la TCC… quand on sait s’y prendre
Inscrite dans l’ADN même des thérapies cognitivo-comportementales, la restructuration cognitive constitue une étape délicate qu’il convient d’accompagner avec des outils spécifiques. Parmi ceux-ci, on trouve les colonnes de Beck. S’il est essentiel, cet exercice n’est...
Restructuration cognitive : fonctionnement et avantages d’une approche clé de la TCC
Restructuration cognitive ? J’ai déjà cité ce terme au fil de mes articles. Inscrite au cœur des thérapies cognitivo-comportementales, la restructuration cognitive est particulièrement efficace, un temps fort de la TCC, un atout pour retrouver sa santé mentale, une...
Comment lutter contre la culpabilité en TCC : l’outil de « La princesse au petit pois »
Dans l’arsenal de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), « La princesse au petit pois » occupe une place clé. C’est en effet l’outil indispensable pour combattre les sentiments néfastes qui nous empêchent d’évoluer : culpabilité, honte, colère… De quoi...
Santé mentale : les bienfaits psychiques de la marche à pied
“Marcher vraiment, c’est aller au rythme de la fleur qui s’ouvre.” Michel JOURDAN J’aime beaucoup cette citation. Elle exprime avec beaucoup de poésie les beautés psychiques de la marche à pied. En effet, marcher s’avère précieux quand on doit lutter au quotidien...