Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Les troubles de l’humeur : comprendre pour mieux agir
Troubles de l’humeur : on emploie l’expression un peu n’importe comment, il faut bien l’avouer. On se réveille un matin fatigué et grincheux parce qu’il pleut : trouble de l’humeur ? On se prend une remarque désagréable de la part d’un proche et on fait la tête :...
Dompter l’anxiété : l’exposition graduée à la rescousse
Exposition graduée : cela vous dit quelque chose ? Dans le domaine de la psychologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC), cette technique clé permet aux patients à affronter progressivement leurs peurs et leurs angoisses. Utilisée notamment pour...
Quand comprendre change tout : la force de la psychoéducation
Un blog, des articles, des posts Instagram, pourquoi autant se prendre la tête à publier ? Eh bien, tous ces contenus ne sont que la partie émergée de l’iceberg. J’en fournis autant sinon plus à mes patients. Tout cela participe d’une démarche très...
Les racines de la culpabilité toxique : pourquoi nous nous auto-flagellons ?
Mon article précédent était consacré aux liens entre culpabilité et souffrance mentale. Il y manque un point essentiel : les racines de la culpabilité toxique. Cette dernière ne surgit pas de nulle part, comme ça, sans raison. Elle s’ancre souvent dans des schémas...
Se libérer de la culpabilité : les clés pour un mental apaisé
J’ai déjà abordé le sujet plusieurs fois, mais force est de constater que la culpabilité demeure ancrée dans les problématiques de mes patients. Pour tout dire, cela leur pourrit l’existence. Bien sûr, cette émotion est universelle, tout le monde l’éprouve à un moment...
Le burn-out, ça n’arrive pas qu’aux autres : les symptômes à surveiller
Le burn-out, j’en parle souvent dans mes articles. De quoi il s’agit, comment on le détecte, comment on le soigne… Mais en relisant tous ces textes, je me suis fait la réflexion que je parle toujours du burn-out une fois qu’il est là. Or, c’est oublier un fait...