Les notes du psy
Retrouvez ici toutes les actualités qui concernent mon quotidien de psychologue en ligne, un regard sur le métier et ses évolutions, des conseils de lecture ainsi que des outils pour vous aider dans votre thérapie en ligne.
Psychologue ou coach : quelles différences ?
Aujourd’hui, face aux difficultés de la vie personnelle ou professionnelle, de nombreuses personnes ressentent le besoin d’être accompagnées. Psychologue, coach, thérapeute… les offres se multiplient, mais il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. En particulier,...
L’estime de soi : un pilier de notre santé mentale
Concept fondamental en psychologie, l'estime de soi joue un rôle central dans notre bien-être psychologique. Pourtant, j’ai pu remarquer au fil des consultations à quel point elle est incomprise, confondue avec des notions comme la vanité, l'orgueil ou l’égocentrisme...
L’hypervigilance : comment y faire face
L'hypervigilance ? C’est un état de stress constant où une personne reste en alerte, prête à réagir à tout danger perçu. Si elle constitue souvent une réponse à des expériences traumatiques ou stressantes, cette vigilance excessive peut s’avérer un fardeau quotidien...
Comportements d’évitement : les décrypter pour mieux les surmonter
Les comportements d'évitement ? Cela vous dit peut-être quelque chose ? Déjà entendu parler ? Pour faire simple, ces stratégies psychologiques consistent à fuir une situation, un lieu ou une pensée jugée trop stressante ou douloureuse. Elles peuvent être perçues comme...
Les troubles de l’humeur : comprendre pour mieux agir
Troubles de l’humeur : on emploie l’expression un peu n’importe comment, il faut bien l’avouer. On se réveille un matin fatigué et grincheux parce qu’il pleut : trouble de l’humeur ? On se prend une remarque désagréable de la part d’un proche et on fait la tête :...
Dompter l’anxiété : l’exposition graduée à la rescousse
Exposition graduée : cela vous dit quelque chose ? Dans le domaine de la psychologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC), cette technique clé permet aux patients à affronter progressivement leurs peurs et leurs angoisses. Utilisée notamment pour...