La thérapie cognitivo-comportementale a pour but de connaître les sources et les mécanismes de son trouble (anxieux ou autre) pour y remédier progressivement par l’usage d’outils adaptés qui vont permettre de modifier son comportement. Or des outils, il y en a...
J’ai déjà évoqué l’importance de l’écriture dans le processus thérapeutique. Mais dernièrement, un patient me faisait remarquer qu’écrire était pour lui une étape complexe, qu’il avait du mal à surmonter, car elle était source à la fois de confusion et d’angoisse....
Après le SMART, le DESC et le disque rayé, découvrons le troisième outil dédié à l’affirmation de soi : la technique de l’édredon s’opère tout en rondeur, en souplesse dans le but de n’offrir aucune prise aux critiques verbales et aux agressions psychologiques....
Parmi les outils permettant de s’affirmer face à un interlocuteur, la méthode dite du disque rayé (ou brisé) a fait ses preuves dans le domaine marketing. Mais cette technique peut intervenir dans d’autres situations. Quand utiliser la méthode du disque rayé ?...
C’est une des techniques clés de l’assertivité. En effet, s’affirmer face à ses interlocuteurs sans créer de tension ni de conflit est un art complexe qui demande des astuces bien rodées. La méthode DESC en fait partie. Explications. Un outil de médiation éprouvé Le...
Smart : l’adjectif anglais désigne ce qui est intelligent, futé, habile, astucieux. Ce terme est depuis devenu un acronyme très utilisé dans le milieu du management d’entreprise. Vous y avez peut-être déjà été confronté au moment des évaluations annuelles, ou dans le...