C'est la star en matière de gestion de l'anxiété, LA méthode respiratoire qu'on conseille en thérapie cognitivo-comportementale, la référence à appliquer et placer en top list de sa boite à outils anti-stress. J'ai nommé la cohérence cardiaque. Facile à prendre en...
C'est l'une des méthodes clés pour gérer l'angoisse : le grounding (mise à la terre en français) a pour objectif d'atténuer les montées d'anxiété en se reconnectant avec le moment présent. Mais encore ? Faisons le point. Grounding vs stress En anglais, "ground"...
Identifier ce qu’on ressent, observer son environnement, appliquer la méthode du 5 4 3 2 1… toutes ces petites astuces destinées à faire redescendre l’anxiété font partie de l’arsenal des techniques d’ancrage. Et ce n’est pas pour rien qu’on utilise cette expression....
Il y a peu, j’évoquais mon parcours de soin idéal. Et j’évoquais alors les collaborations à mettre en place entre les différents professionnels de santé. Parmi ces spécialistes, il m’arrive parfois de travailler avec des psychologues experts de l’EMDR. Ce qui m’amène...
Aujourd’hui, je vous propose de compléter votre boite à outils antistress / anxiété / panique avec la méthode du 5 4 3 2 1. Facile à appliquer, rapidement efficace, elle devrait beaucoup vous aider pour lutter contre l’angoisse. Je vous explique ? Définition et...
Inscrite dans l’ADN même des thérapies cognitivo-comportementales, la restructuration cognitive constitue une étape délicate qu’il convient d’accompagner avec des outils spécifiques. Parmi ceux-ci, on trouve les colonnes de Beck. S’il est essentiel, cet exercice n’est...