Dans mon cabinet, il m’arrive de proposer à certains patients des exercices de gratitude. Ce n’est ni une recette miracle, ni une obligation à “voir le positif” mais un outil thérapeutique, simple, accessible, et parfois très puissant. Car porter attention à ce qui va...
Décembre s’achève, la nouvelle année se profile. Instant suspendu, entre-deux… C’est le moment de faire le bilan certes, mais aussi de doucement basculer vers un temps qui reste à définir, avec ses réalisations rêvées, ses surprises, bonnes ou mauvaises. Or pour...
Parler en public, dire non, exprimer ses émotions, prendre une décision importante… autant de situations du quotidien qui peuvent sembler insurmontables quand la confiance en soi vacille. Dans Oser. Thérapie de la confiance en soi (Odile Jacob, 2003), le psychiatre et...
La MBCT, ou Mindfulness Based Cognitive Therapy, est une approche thérapeutique qui combine deux outils : les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et la méditation de pleine conscience. Observer ses émotions sans les juger Concrètement, la MBCT propose...
Parfois, c’est trop. Les tâches s’enchaînent. Le cerveau sature. Le corps dit STOP. Le problème ? Vous n’avez ni le temps de partir en week-end, ni de méditer pendant une heure. Ce dont vous avez besoin, c’est d’une vraie pause mentale. Express. Efficace. Faisable...
Sur ce blog, vous trouvez régulièrement des articles consacrés à différents types de thérapies, d’outils ou de pratiques psychologiques. Certains lecteurs pourraient en conclure que je suis spécialiste de chacune de ces approches, ou que je les utilise...