Dans l’arsenal de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), « La princesse au petit pois » occupe une place clé. C’est en effet l’outil indispensable pour combattre les sentiments néfastes qui nous empêchent d’évoluer : culpabilité, honte, colère… De quoi...
Kanban, ABCDE, Pomodoro, les méthodes visant à mieux organiser son temps de travail en hiérarchisant les tâches à accomplir sont nombreuses. Parmi ces outils, on trouve la matrice d’Eisenhower. Cette dernière a la particularité de questionner les concepts d’urgence et...
Parlons aujourd’hui de Jardin Mental. Cette application est à placer en bonne position dans votre boîte à outils thérapeutique, car elle devrait vous aider dans votre évolution, à plus d’un titre. Explications. Mieux connaître ses symptômes Jardin Mental est une...
Ce n’est une révélation pour personne : les problèmes mentaux s’accompagnent généralement d’un épuisement que les patients ont à la fois du mal à comprendre, à accepter et à réguler. C’est à ce niveau qu’intervient la théorie des cuillères, afin d’aider à cerner...
Une de mes connaissances m’a récemment posé une question intéressante : “Pourquoi tu ne fais pas des vidéos plutôt que des articles écrits ? Tu aurais plus de visibilité, de likers.” “Mais ce n’est pas mon but” lui ai-je répondu. Et Je lui ai ensuite expliqué...
La thérapie cognitivo-comportementale a pour but de connaître les sources et les mécanismes de son trouble (anxieux ou autre) pour y remédier progressivement par l’usage d’outils adaptés qui vont permettre de modifier son comportement. Or des outils, il y en a...