La situation pandémique actuelle a démontré le besoin d’une solution alternative à la consultation psychologique en cabinet. Nombreux sont les psychologues qui se sont mis à proposer des thérapies à distance. Mais certains patients se montrent encore réticents à poursuivre ou à débuter une thérapie avec un psychologue en ligne. Pourquoi alors réaliser une thérapie à distance ?
Quand débuter une thérapie à distance avec un psychologue en ligne ?
A distance ou en cabinet, les raisons de consulter sont multiples. Voici quelques motifs de consultations courants :
- Mieux gérer son stress, ses angoisses et son anxiété.
- Apprendre à se connaître, se faire confiance, augmenter son estime de soi, …
- Sortir d’une dépression, d’un burnout.
- Se faire accompagner dans le changement (reprise du travail, nouvelle maison, arrivée d’un enfant, …).
- Vaincre une phobie.
- Faire face aux difficultés dans un couple ou dans la famille (communication, conflits, …).
Le simple fait de se demander si une aide psychologique pourrait être nécessaire est souvent révélateur d’un besoin d’écoute, d’accompagnement pour aller vers du mieux être. Sachez surtout qu’il n’existe pas de mauvaise raison de consulter. Le psychologue ne jugera pas votre demande ; il vous accompagnera avec bienveillance pour satisfaire votre besoin.
Comment faire une consultation psy à distance ?
Suivre une thérapie en ligne vous permet de décider du lieu et du moment à votre guise. Consulter à distance durant une pause au bureau, en extérieur ou en intérieur, tôt le matin ou tard le soir, … le format en ligne permet de s’affranchir de certaines contraintes qui pourraient mettre en péril le suivi d’une thérapie en cabinet.
Deux options s’offrent à vous : la consultation psy à distance par webcam ou par téléphone.
💻 La visioconférence est à privilégier en ceci qu’elle se rapproche d’un entretien non virtuel en permettant de se voir et de s’entendre. Il suffit d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un smartphone pour débuter une thérapie à distance dans de bonnes conditions.
📞 Quand la consultation psy en visio n’est pas possible, on peut recourir au téléphone. Ce moyen apporte de la souplesse et permet de suivre sa thérapie sans accès à internet. Il permet aussi de réaliser l’entretien en dehors de chez soi et de s’affranchir du regard du psychologue en ligne.
La thérapie à distance est-elle aussi efficace que sa grande sœur en face-à-face ?
La question de l’efficacité des consultations psy n’est pas l’apanage de la thérapie à distance. En effet, nous sommes nombreux à nous poser la question durant les premières séances. Pour vous aider dans cette réflexion, je vous propose de faire un tour d’horizon des recherches scientifiques sur le sujet.
Elles sont nombreuses à comparer l’efficacité de la thérapie à distance à celle de la thérapie en face-à-face. Citons notamment l’étude de l’université de Zurich datant de 2013 : on y explique que la psychothérapie en ligne est aussi, si ce n’est plus, efficace, qu’une séance en face à face. Même trois mois après la fin de la thérapie, les patients ayant bénéficié d’une thérapie en ligne présentent moins de symptômes que les patients ayant reçu le traitement en face à face.
D’autres études arrivent à des résultats similaires, vous pouvez les retrouver sur la page du site dédiée à l’efficacité des thérapies en ligne. Mais la consultation psy en ligne a également des avantages que l’on ne retrouve pas en cabinet.
Quels sont les avantages de la thérapie à distance ?
La consultation psy en ligne supprime l’obstacle de la distance et du déplacement. Il existe par ailleurs de nombreux autres avantages à débuter une thérapie avec un psychologue en ligne. En voici quelques-uns :
👁🗨 Les premiers ou même tous les rendez-vous peuvent avoir lieu sans le recours à la webcam. Cette solution peut permettre de libérer la parole.
⚠️ On peut consulter sans sortir de chez soi, un véritable luxe lorsque qu’on souffre d’agoraphobie
🪑 Rester dans un cadre familier, chez soi ou ailleurs, peut aider à faire tomber les freins qui empêchent de se lancer dans une thérapie.
La thérapie à distance revêt de nombreux autres avantages tel que la prise de rendez-vous plus flexible. Vous pouvez retrouver tous ces avantages listés sur ce site.
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Vous avez encore des questions sur la thérapie à distance ? Prenez contact avec moi via le formulaire, par téléphone ou par mail. Dans le cas contraire, vous pouvez prendre rendez-vous sur Doctolib pour une première consultation psy en ligne.